Dry January: quels sont les bienfaits d’arrêter l’alcool?

Les fêtes de fin d’année sont passées, et tu commences 2023 motivé·e à bloc! Et quoi de mieux pour lancer tes bonnes résolutions que le Dry January? Cette initiative encourage les gens à ne pas boire pendant un mois. Elle te permet de réfléchir à tes habitudes de consommation d’alcool et prendre du recul sur ta relation vis-à-vis de cela. Mais quels sont les bienfaits d’arrêter l’alcool? Y a-t-il vraiment un impact positif sur ta santé? On t’explique tout ça dans cet article!

Quels sont les bienfaits d’arrêter l’alcool?

Arrêter l’alcool te permet de ressentir des bienfaits sur ta santé à court terme:

  • Tu verras ton humeur s’améliorer
  • Ta concentration et ta mémoire augmente
  • Tu perds du poids
  • Ta peau devient plus belle
  • Tu dors mieux et tu as plus d’énergie

C’est déjà pas mal, non? Pourtant, arrêter l’alcool c’est également plein de bienfaits sur le long terme! En effet, cela diminue le risque de contracter différentes maladies: cardiovasculaires, cirrhoses ou encore certains cancers.

En arrêtant de boire, tu vas aussi diminuer les symptômes associés aux maladies inflammatoires (Crohn et autres maladies du système digestif ou encore les polyarthrites, etc). Et bonus, en réduisant/arrêtant ta consommation d’alcool, tu vas également réduire ton ingestion de sucre et donc en tirer tous les bienfaits. En somme, ta qualité de vie globale sera nettement améliorée, tout comme ton énergie et ta productivité.

Comment arrêter l’alcool?

Il existe de nombreuses astuces pour arrêter de consommer de l’alcool, et chaque personnne peut trouver la solution qui fonctionne le mieux pour lui ou elle. La première chose à faire est de prendre conscience de la consommation d’alcool et de ses effets à court et à long terme. Une fois que c’est fait, il est important de développer une stratégie pour arrêter de boire. Pour cela, on te conseille de tout écrire noir sur blanc:

  • Tes motivations pour arrêter de boire (économiques, challenge personnel, amélioration de la santé, perte de poids, …)
  • Tes habitudes de consommation (combien de fois par semaine, tout seul ou à plusieurs, à la maison ou dans un bar?)
  • Note également quel sera le plus gros challenge pour toi (ne pas boire quand tu es avec tes amis, ou après une longue journée de travail, …)
  • Si tu souhaites limiter plutôt que d’arrêter totalement, note les occasions où tu t’autorises de boire et enquelles quantités.
  • Tu peux également noter sur ta fiche chaque jour consécutif où tu n’as pas consommé d’alcool.

Une fois que cela est fait, tu auras une vision d’ensemble de tes objectifs et des défis qui t’attendent. Lorsque tu sens que tu perds ta motivation, retourne lire ta fiche. Tu verras alors ta série de jours sans alcool, et tu réfléchiras à deux fois avant de la briser.

Si tu as peur de craquer lorsque tu es avec tes amis et amies, il existe d’autres astuces. Tu peux commander une boisson “fun” sans forcément qu’il y ait de l’alcool dedans: des mocktails, des jus ou encore de l’eau aromatisée ou gazeuse. Tu verras, les bienfaits que tu as lorsque tu décides d’arrêter l’alcool en vaudront la peine. C’est également une excellente occasion pour voir que tu peux t’amuser sans consommer!

Tu souhaites prendre RDV chez un(e) spécialiste?

C’est facile et en ligne.

Et si je n’arrive pas à arrêter?

Si tu éprouves trop de difficultés à arrêter l’alcool, tu devrais demander de l’aide. Tu peux, en premier lieu, contacter ton médecin traitant. Il/elle pourra te rediriger vers un·e professionel·le de confiance qui pourra t’aider à sortir de ton addiction. Tu peux également consulter un·e spécialiste en médecine des addictions.

Sinon, essaye les groupes de paroles de ta région. Tu pourras rentrer en contact avec des gens bienveillants, qui te permettront d’écouter et de partager ton histoire. N’oublie pas: tu n’es pas seul·e et de nombreuses personnes sont là pour te soutenir.