Quels compléments alimentaires choisir?

Les compléments alimentaires, il en existe des milliers. C’est parfois très difficile de s’y retrouver entre les différentes marques, les différents types, leurs bienfaits… pour t’aider, on t’a concocté cet article en collaboration avec Adélaïde Bellenot, thérapeute en nutrition. Elle nous explique quels sont les compléments les plus intéressants à prendre au quotidien, et à quoi ils servent.

Quel complément alimentaire pour soutenir l’organisme?

“Il y a deux compléments alimentaires qui, à mon sens, sont super intéressants à prendre avant ou pendant un repas. Le premier c’est des enzymes digestives, qui vont permettre de donner un petit coup de pouce au pancréas. Pendant les gros repas, il peut être un peu surchargé. Le fait d’amener des enzymes digestives supplémentaires permet de faciliter la digestion. À noter que les compléments bien faits contiennent aussi des extraits de plantes comme le fenugrec ou la menthe poivrée.

Le deuxième complément intéressant à prendre est le glutathion. C’est l’antioxydant le plus puissant de l’organisme, et il permet entre autre de soutenir le foie. Si l’on veut se diriger vers des extraits de plantes, on peut préconiser les compléments à base de chardon-marie, de curcuma ou encore d’artichaut. Ces plantes vont permettre d’améliorer le travail de détox du foie. Pour booster le tout, il faudrait que ces plantes soient accompagnées de vitamine B ou d’acides aminés. Cela va permettre d’optimiser le travail hépatique dans ses différentes phases.”

En résumé:

  • Pour booster la digestion: des enzymes digestives, contenant du fenugrec ou de la menthe poivrée
  • Pour soutenir le foie: le glutathion ou des plantes (chardon-marie/curcuma/artichaut) couplées avec de la vitamine B ou des acides aminés

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    Et les autres compléments?

    Il existe bien entendu des tonnes de compléments supplémentaires, qui varient selon ton état de santé et tes objectifs. Il serait difficile de tous les résumer ici. En effet, ça dépend de toi, de ton corps, de ta forme, etc. Pour choisir des compléments alimentaires adaptés, on te conseille toutefois de passer par un professionnel.

    • Ton médecin-généraliste. Il pourra te faire des prises de sang et voir si tu as des carences. Il te prescrira ensuite une ordonnance pour les compléments adaptés. On te conseille toujours de passer par lui/elle si tu as l’impression que ta santé n’est pas au top.
    • Un(e) thérapeute en nutrition te permettra de trouver les compléments alimentaires pour booster ton organisme. Il/elle te conseillera en prenant compte de ton état de santé général et les objectifs que tu voudrais atteindre.

    Le domaine de la nutrition est très vaste et peut influencer énormément de facteurs. C’est pour cela qu’il est primordial de consulter un professionnel. Tu peux prendre rendez-vous facilement, sans bouger de ton canapé avec OneDoc.ch!

    Adélaïde Bellenot

    Adélaïde Bellenot, nutritionniste holistique diplômée reconnue ASCA et RME, est la fondatrice d’AB Nutrition. Elle est également coach sportive diplômée par la National Academy of Sports Medicine, ainsi qu’instructrice Pilates. Elle a suivi plusieurs années d’études et s’est spécialisée dans la prise en charge nutritionnelle des dérèglements hormonaux féminins, problématique à laquelle elle a consacré son travail de mémoire.