Die schönen Tage sind da… und mit ihnen leider auch die Pollenallergien! Wenn du zu den vielen Menschen gehörst, die empfindlich auf Pollen reagieren, weisst du nur zu gut, wie sehr Niesen, juckende Augen und eine verstopfte Nase den Alltag belasten können. Doch was, wenn genau die Natur selbst dir helfen könnte, diese Beschwerden zu lindern? In diesem Artikel zeigen wir dir, wie bestimmte Tees und Nahrungsmittel deine Allergiesymptome auf natürliche Weise abschwächen können – ganz ohne Medikamente!
Natürliches Mittel Nr. 1: Kräutertees gegen Pollenallergien
Neben ein paar guten Tipps zum Überleben der Pollenzeit kannst du auch bestimmte Tees ausprobieren, um deine Symptome zu lindern. Einige Pflanzen sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Das kann helfen, die allergischen Reaktionen im Körper zu reduzieren. Hier kommt unsere kleine Auswahl an Kräutertees, die du ausprobieren kannst:
Brennnessel
Brennnessel ist für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt (und dafür, dass sie beim Pflücken juckt). Ein Aufguss aus Brennnesselblättern, zwei- bis dreimal täglich getrunken, kann deine Symptome spürbar lindern.
Kamille
Kamille beruhigt gereizte Schleimhäute und wirkt ebenfalls entzündungshemmend. Eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen kann deine Beschwerden lindern – und ausserdem schläfst du besser!
Pfefferminze
Pfefferminze wirkt schleimlösend und hilft besonders bei verstopfter Nase. Ein Pfefferminztee kann dir rasch Erleichterung bringen.
Grüner Tee
Dank seiner Antioxidantien kann grüner Tee helfen, allergische Reaktionen abzuschwächen. Bonus: Er stärkt auch dein Immunsystem, wenn du ihn regelmässig trinkst!
Lavendel
Lavendel wirkt beruhigend und entzündungshemmend. Du kannst ihn als Tee trinken oder als Dampf inhalieren, um gereizte Atemwege zu beruhigen.
Natürliches Mittel Nr. 2: Ernährung gegen Pollenallergien
Tee ist super, aber an warmen Tagen manchmal nicht gerade erfrischend. Zum Glück gibt es noch einen anderen Weg: Auch deine Ernährung kann deine Pollenallergie beeinflussen. Diese Lebensmittel helfen dir dabei, dein Immunsystem zu stärken oder wirken sogar wie natürliche Antihistaminika:
Honig (am besten regional!)
Honig kann helfen, deine Empfindlichkeit gegenüber lokalem Pollen zu reduzieren. Täglich ein Löffel Honig – am besten aus deiner Region – kann dein Immunsystem stärken. Ideal als Vorbeugung!
Lebensmittel mit viel Quercetin
Quercetin ist ein Flavonoid mit natürlicher antihistaminischer Wirkung. Das bedeutet konkret: Iss mehr Zwiebeln, Äpfel oder rote Trauben – sie helfen dir, die Symptome zu bekämpfen.
Kurkuma
Dieses starke Naturmittel wirkt entzündungshemmend und kann deine Symptome lindern. Verwende Kurkuma öfter beim Kochen oder bereite dir einen warmen Kurkumadrink zu.
Probiotika
Joghurt oder Kefir enthalten viele Probiotika, die dein Immunsystem stärken und deine Abwehr gegen Allergien verbessern können.
Natürliches Mittel Nr. 3: Stressreduktion gegen verschärfte Symptome
Wusstest du, dass Stress deine Allergie verschlimmern kann?
Stress erhöht den Cortisolspiegel und schwächt deine Immunabwehr. Entspannung kann diesen Spiegel senken und deinen Körper widerstandsfähiger gegenüber Allergenen machen. Hier ein paar Methoden, wie du durch Entspannung deine Symptome in den Griff bekommst:
Yoga und Meditation
Diese Praktiken helfen dir, Stress abzubauen – und das verbessert auch deine Immunreaktion!
Tiefenatmung
Mit gezielter Atmung kannst du akute Niesattacken und verstopfte Nasen beruhigen. Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit dafür – es lohnt sich.
Bekämpfe den Pollen auf natürliche Weise!
Indem du diese natürlichen Mittel in deinen Alltag integrierst, kannst du die Symptome deiner Pollenallergie lindern und dein Wohlbefinden verbessern. Denk aber daran: Nicht alle dieser Methoden sind wissenschaftlich belegt. Wenn deine Beschwerden anhalten oder sich verschlimmern, zögere nicht, eine:n Allergolog:in oder eine Apotheke aufzusuchen – dort erhältst du eine fachkundige Beratung, die auf dich zugeschnitten ist!
