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[](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/rhume-symptomes-causes-traitement/ "Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces") ### [Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/rhume-symptomes-causes-traitement/ "Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/quand-utiliser-la-teleconsultation/ "Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients") ### [Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/quand-utiliser-la-teleconsultation/ "Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/problemes-peau/soleil/proteger-coup-de-soleil/ "Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!") ### [Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/problemes-peau/soleil/proteger-coup-de-soleil/ "Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!") 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[](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") ### [Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") ### [La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") [](#)[](#) - [Bien-être](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/) - [Activités physiques](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/)[Rester en forme](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/)[Addictions](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/)[Alcool](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/alcool/)[Tabac](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/tabac/)[Allergies](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/)[Rhume des foins](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/)[Massage](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/)[Drainage lymphatique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/drainage-lymphatique/)[Nutrition](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/nutrition/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") ### [5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") ### [Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") ### [Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") ### [Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") [](#)[](#) More [PRENDRE RDV EN LIGNE](https://www.onedoc.ch/fr/ "PRENDRE RDV EN LIGNE") - [FR](# "Passer à FR (FR)") - [DE](https://myhealth.onedoc.ch/de/wohlbefinden/suchte/alkohol/dry-january-vorteile-kein-alkohol/ "Passer à DE (DE)") - [IT](https://myhealth.onedoc.ch/it/benessere/dipendenze/alcol/dry-january-benifici-mese-dopo/ "Passer à IT (IT)") - [EN](https://myhealth.onedoc.ch/en/wellness/addictions/alcohol/dry-january-benefits-giving-up-alcohol/ "Passer à EN (EN)") - [Santé](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/) - [Cancer](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/cancer/)[Cancer de la prostate](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/cancer/prostate/)[Cancer du sein](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/cancer/sein/)[Chirurgie esthétique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/)[Botox](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/botox/)[Épilation laser](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/epilation-laser/)[Peeling chimique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/peeling/)[Examens médicaux](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/examens-medicaux/)[Don du sang](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/examens-medicaux/don-sang/)[Gynécologie](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/faut-il-se-faire-vacciner-contre-la-grippe/ "Pourquoi se faire vacciner contre la grippe?") ### [Pourquoi se faire vacciner contre la grippe?](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/faut-il-se-faire-vacciner-contre-la-grippe/ "Pourquoi se faire vacciner contre la grippe?") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/rhume-symptomes-causes-traitement/ "Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces") ### [Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/rhume-symptomes-causes-traitement/ "Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/quand-utiliser-la-teleconsultation/ "Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients") ### [Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/quand-utiliser-la-teleconsultation/ "Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/problemes-peau/soleil/proteger-coup-de-soleil/ "Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!") ### [Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/problemes-peau/soleil/proteger-coup-de-soleil/ "Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!") [](#)[](#) - [Famille](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/) - [Bébé](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/)[Enfants](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/enfants/)[Petits bobos du quotidien](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bobos/)[Vacances](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/grossesse/carnet-maternite-en-suisse/ "Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse") ### [Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/grossesse/carnet-maternite-en-suisse/ "Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/vacances-ski-famille-conseils/ "Vacances de ski en famille: nos conseils!") ### [Vacances de ski en famille: nos conseils!](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/vacances-ski-famille-conseils/ "Vacances de ski en famille: nos conseils!") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") ### [Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") ### [La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") [](#)[](#) - [Bien-être](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/) - [Activités physiques](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/)[Rester en forme](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/)[Addictions](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/)[Alcool](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/alcool/)[Tabac](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/tabac/)[Allergies](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/)[Rhume des foins](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/)[Massage](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/)[Drainage lymphatique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/drainage-lymphatique/)[Nutrition](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/nutrition/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") ### [5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") ### [Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") ### [Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") ### [Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") [](#)[](#) More [PRENDRE RDV EN LIGNE](https://www.onedoc.ch/fr/ "PRENDRE RDV EN LIGNE") - [FR](# "Passer à FR (FR)") - [DE](https://myhealth.onedoc.ch/de/wohlbefinden/suchte/alkohol/dry-january-vorteile-kein-alkohol/ "Passer à DE (DE)") - [IT](https://myhealth.onedoc.ch/it/benessere/dipendenze/alcol/dry-january-benifici-mese-dopo/ "Passer à IT (IT)") - [EN](https://myhealth.onedoc.ch/en/wellness/addictions/alcohol/dry-january-benefits-giving-up-alcohol/ "Passer à EN (EN)") [Accueil](https://myhealth.onedoc.ch/fr/)[Addictions](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/ "Voir tous les articles dans Addictions")[Alcool](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/alcool/ "Voir tous les articles dans Alcool") # Dry January: Quels bienfaits sont attribués au fait d’arrêter l’alcool pendant 1 mois? Partager [Facebook](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmyhealth.onedoc.ch%2Ffr%2Fbien-etre%2Faddictions%2Falcool%2Fdry-january-quels-sont-les-bienfaits-darreter-lalcool%2F "Facebook") [Twitter](https://twitter.com/intent/tweet?text=Dry%20January%3A%20Quels%20bienfaits%20sont%20attribu%C3%A9s%20au%20fait%20d%E2%80%99arr%C3%AAter%20l%E2%80%99alcool%20pendant%201%20mois%3F&url=https%3A%2F%2Fmyhealth.onedoc.ch%2Ffr%2Fbien-etre%2Faddictions%2Falcool%2Fdry-january-quels-sont-les-bienfaits-darreter-lalcool%2F&via=Myhealth "Twitter") [Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https%3A%2F%2Fmyhealth.onedoc.ch%2Ffr%2Fbien-etre%2Faddictions%2Falcool%2Fdry-january-quels-sont-les-bienfaits-darreter-lalcool%2F&media=https%3A%2F%2Fmyhealth.onedoc.ch%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fbienfaits-dry-january.jpg&description=Cette%20initiative%20encourage%20%C3%A0%20arr%C3%AAter%20l%27alcool%20pendant%20un%20mois%20et%20%C3%A0%20r%C3%A9fl%C3%A9chir%20%C3%A0%20tes%20habitudes%20de%20consommation%2C%20mais%20dans%20quel%20but%3F "Pinterest") [WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=Dry%20January%3A%20Quels%20bienfaits%20sont%20attribu%C3%A9s%20au%20fait%20d%E2%80%99arr%C3%AAter%20l%E2%80%99alcool%20pendant%201%20mois%3F%20%0A%0A%20https%3A%2F%2Fmyhealth.onedoc.ch%2Ffr%2Fbien-etre%2Faddictions%2Falcool%2Fdry-january-quels-sont-les-bienfaits-darreter-lalcool%2F "WhatsApp") [](# "More") Les fêtes de fin d’année sont passées, et tu commences 2023 motivé·e à bloc! Et quoi de mieux pour lancer tes bonnes résolutions que le Dry January? Cette initiative encourage les gens à ne pas boire pendant un mois. Elle te permet de réfléchir à tes habitudes de consommation d’alcool et prendre du recul sur ta relation vis-à-vis de cela. Mais quels sont les bienfaits d’arrêter l’alcool? Y a-t-il vraiment un impact positif sur ta santé? On t’explique tout ça dans cet article! ## Bref histoire du Dry January L’initiative du Dry January, qui encourage les gens à s’abstenir de boire de l’alcool pendant tout le mois de janvier, a gagné en popularité ces dernières années en tant que défi de santé et de bien-être. Mais d’où vient cette idée? En réalité, le concept a émergé au Royaume-Uni au début des années 2010, grâce à une __campagne de sensibilisation de l’association caritative Alcohol Change UK__. L’objectif était de promouvoir une relation plus saine avec l’alcool en incitant les gens à faire une pause après les excès des fêtes de fin d’année. Depuis, le Dry January est devenu un phénomène mondial, attirant des millions de participants chaque année et suscitant des conversations sur la consommation d’alcool et ses effets sur la santé. C’est une opportunité précieuse pour réfléchir à nos habitudes de consommation d’alcool et à l’impact qu’elles ont sur notre santé physique et mentale. ## Arrêter l’alcool: quels sont les réels bienfaits? Arrêter l’alcool te permet de ressentir des bienfaits sur ta santé à court terme: - Tu verras ton humeur s’améliorer - Ta concentration et ta mémoire augmente - Tu perds du poids - Ta peau devient plus belle - Tu dors mieux et tu as plus d’énergie C’est déjà pas mal, non? __Pourtant, arrêter l’alcool c’est également plein de bienfaits sur le long terme!__ En effet, cela diminue le risque de contracter différentes maladies: __[cardiovasculaires](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-cardiovasculaires/), cirrhoses ou encore certains [cancers](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/cancer/).__ En arrêtant de boire, tu vas aussi diminuer les symptômes associés __aux maladies inflammatoires__ ([Crohn](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/systeme-digestif/troubles-digestifs/la-maladie-de-crohn/) et autres maladies du système digestif ou encore les polyarthrites, etc). Et bonus, en réduisant/arrêtant ta consommation d’alcool, tu vas également réduire ton [ingestion de sucre](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/nutrition/leffet-des-glucides-sur-le-corps/) et donc en tirer tous les bienfaits. En somme, ta qualité de vie globale sera nettement améliorée, tout comme ton énergie et ta productivité. ## Comment arrêter l’alcool à l’occasion du Dry January? Il existe de nombreuses astuces pour arrêter de consommer de l’alcool, et chaque personnne peut trouver la solution qui fonctionne le mieux pour lui ou elle. La première chose à faire est de __prendre conscience de la consommation d’alcool__ et de ses effets à court et à long terme. ### Mettre sur papier les raisons pour lesquelles on s’engage dans le Dry January Une fois que c’est fait, il est important de développer une stratégie pour arrêter de boire. Pour cela, on te conseille de tout écrire noir sur blanc: - __Tes motivations pour arrêter de boire__ (économiques, challenge personnel, amélioration de la santé, perte de poids, …) - __Tes habitudes de consommation__ (combien de fois par semaine, tout seul ou à plusieurs, à la maison ou dans un bar?) - Note également quel sera __le plus gros challenge pour toi__ (ne pas boire quand tu es avec tes amis, ou après une longue journée de travail, …) - Si tu souhaites limiter plutôt que d’arrêter totalement, __note les occasions où tu t’autorises de boire et enquelles quantités__. - Tu peux également noter sur ta fiche c__haque jour consécutif où tu n’as pas consommé d’alcool__. Une fois que cela est fait, tu auras une vision d’ensemble de tes objectifs et des défis qui t’attendent. __Lorsque tu sens que tu perds ta motivation, retourne lire ta fiche.__ Tu verras alors ta série de jours sans alcool, et tu réfléchiras à deux fois avant de la briser. ### Les mocktails ont le vent en poupe! Si tu as peur de craquer lorsque tu es avec tes amis et amies, il existe d’autres astuces. Tu peux commander une boisson “fun” sans forcément qu’il y ait de l’alcool dedans. Depuis quelques temps, les __mocktails__ ne se limitent plus à un jus mélangé avec du sirop de grenadine. Il s’agit d’une tendance qui prend de plus en plus d’importance auprès des adeptes de mixologies qui s’amusent sur des associations beaucoup plus osées. C’est le moment de laisser parler ta créativité!  ## Et si je n’arrive pas à arrêter? Si tu éprouves trop de difficultés à arrêter l’alcool, tu devrais demander de l’aide. Tu peux, en premier lieu, __contacter ton médecin traitant.__ Il/elle pourra te rediriger vers un·e professionel·le de confiance qui pourra t’aider à sortir de ton addiction. Tu peux également consulter [un·e spécialiste en médecine des addictions.](https://www.onedoc.ch/fr/specialiste-en-medecine-des-addictions/suisse) Sinon, essaye __les groupes de paroles__ de ta région. Tu pourras rentrer en contact avec des gens bienveillants, qui te permettront d’écouter et de partager ton histoire. __N’oublie pas: tu n’es pas seul·e et de nombreuses personnes sont là pour te soutenir.__ ### Liens utiles - [La Croix Bleue](https://croix-bleue.ch/) - [Addiction Suisse](https://www.addictionsuisse.ch/faits-et-chiffres/alcool/) - Tags: - [alcool](https://myhealth.onedoc.ch/fr/tag/alcool/) #### À ne pas manquer [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/botox/ce-que-tu-dois-savoir-avant-ta-injection-botox/ "Tout ce que tu dois savoir avant ta première injection de toxine botulique") [Botox](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/botox/) ### [Tout ce que tu dois savoir avant ta première injection de toxine botulique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/chirurgie-esthetique/botox/ce-que-tu-dois-savoir-avant-ta-injection-botox/ "Tout ce que tu dois savoir avant ta première injection de toxine botulique") Les injections de toxine botulique (que tu connais certainement sous le nom de la marque "Botox") sont de plus en plus prisées par celles... 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