Le rhume est l’une des infections les plus fréquentes qui touche tout le monde, peu importe ton âge. Même s’il est généralement bénin, il peut venir perturber ton quotidien, notamment en hiver! Dans cet article, on t’aide à identifier les symptômes, comprendre les causes et découvrir des traitements efficaces pour combattre efficacement cette maladie saisonnière.
Symptômes du rhume
Les symptômes d’un rhume peuvent varier, mais en général, les premiers signes incluent un mal de gorge ou une légère gêne dans le nez ou les sinus. Parmi les autres symptômes typiques, on trouve:
- Nez qui coule ou bouché
- Éternuements
- Toux
- Fièvre légère (moins fréquente chez les adultes, mais plus courante chez les enfants)
- Fatigue
- Yeux larmoyants
La plupart des symptômes du rhume sont légers et atteignent leur pic environ deux à trois jours après l’infection par le virus. Cependant, ils peuvent persister et varier en fonction de ton âge et de ton état général.
Quelles sont les causes du rhume?
Le rhume est provoqué par des virus, principalement les rhinovirus. Ils se transmettent facilement par des gouttelettes respiratoires quand une personne infectée tousse, éternue ou parle. Toucher une surface contaminée, puis te toucher le nez, la bouche ou les yeux, peut aussi te contaminer.
💡Le savais-tu ?
Même si on attrape souvent un rhume en hiver, le froid en lui-même n’est pas responsable. Mais le fait de passer plus de temps en intérieur augmente tes chances d’être exposé·e aux virus. De plus, certaines études montrent que notre système immunitaire est moins efficace par temps froid.
Combien de temps dure un rhume?
En général, un rhume dure entre 7 et 10 jours. Les symptômes s’améliorent petit à petit après les premiers jours, mais une toux ou une congestion peut durer jusqu’à 2 semaines. Si le tu ne te sens pas mieux après 14 jours ou si les symptômes empirent, consulte un·e médecin pour vérifier qu’il ne s’agit pas d’une sinusite ou d’allergies!
Comment traiter un rhume?
Il n’existe pas de remède miracle pour guérir le rhume, mais plusieurs solutions peuvent t’aider à gérer les symptômes et à te sentir plus à l’aise:
- Repos, repos, repos: Se reposer suffisamment permet à ton corps de lutter contre le virus
- Boire beaucoup: Boire de l’eau, des tisanes et des bouillons aide à fluidifier le mucus et à hydrater la gorge.
- Utilise un humidificateur: Ajouter de l’humidité dans l’air peut soulager la congestion nasale et empêcher la gorge et les voies nasales de se dessécher.
- Médicaments en vente libre: Les décongestionnants, les antihistaminiques et les analgésiques te soulageront temporairement. Consulte ton ou ta pharmacien·ne pour savoir quels médicaments conviennent le mieux à tes symptômes.
- Gargarisme à l’eau salée: Se gargariser avec de l’eau tiède salée peut apaiser ton mal de gorge.
- Miel et thé: Une cuillère de miel dans un thé chaud peut apaiser la toux et soulager le mal de gorge. Le miel seul est aussi une bonne méthode pour combattre le rhume.
Conseils pour déboucher ton nez
La congestion nasale est l’un des symptômes les plus inconfortables d’un rhume. Voici quelques méthodes efficaces pour soulager un nez bouché:
- Inhalation de vapeur: Prends une douche chaude ou respire la vapeur d’un bol d’eau chaude pour fluidifier le mucus.
- Spray nasal salin: Les sprays salins peuvent hydrater les voies nasales sèches et réduire la congestion.
- Compresses chaudes: Appliquer une compresse chaude sur le nez et le front peut aider à ouvrir les voies nasales.
Que faire si le rhume persiste?
Parfois, les symptômes du rhume traînent en longueur. Une toux ou un nez bouché peut persister même après que le virus a disparu. Si tu ressens une pression au niveau des sinus, une fièvre ou une congestion qui empire, cela peut indiquer une autre infection (comme une sinusite ou une bronchite). Dans ce cas, il vaut mieux consulter un·e professionnel·le de santé rapidement.
Rester en forme tout au long de la saison!
Attraper un rhume au moins une fois pendant la saison est presque inévitable, mais ce n’est pas une fatalité. En appliquant ces conseils, tu peux mieux gérer les symptômes. N’oublie pas de bien te reposer et si ça dure plus de 14 jours, consulte ton ou ta médecin généraliste!
