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[](#)[](#) - [Famille](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/) - [Bébé](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/)[Enfants](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/enfants/)[Petits bobos du quotidien](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bobos/)[Vacances](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/grossesse/carnet-maternite-en-suisse/ "Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse") ### [Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/grossesse/carnet-maternite-en-suisse/ "Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/vacances-ski-famille-conseils/ "Vacances de ski en famille: nos conseils!") ### [Vacances de ski en famille: nos conseils!](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/vacances-ski-famille-conseils/ "Vacances de ski en famille: nos conseils!") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") ### [Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") ### [La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") [](#)[](#) - [Bien-être](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/) - [Activités physiques](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/)[Rester en forme](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/)[Addictions](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/)[Alcool](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/alcool/)[Tabac](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/tabac/)[Allergies](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/)[Rhume des foins](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/)[Massage](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/)[Drainage lymphatique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/drainage-lymphatique/)[Nutrition](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/nutrition/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") ### [5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") ### [Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") ### [Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") ### [Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") [](#)[](#) More [PRENDRE RDV EN LIGNE](https://www.onedoc.ch/fr/ "PRENDRE RDV EN LIGNE") - 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On t’a préparé 4 conseils pour que ton teint hâlé ne se transforme pas en rouge écrevisse! ## 1. L’arme ultime contre les coups de soleil: la protection Que tu sois encore pâle comme la porcelaine ou déjà hâlé, la règle d’or reste la même: protège ta peau. Opte pour une crème solaire SPF 30 minimum. Ne t’inquiètes pas, la crème solaire n’a jamais empêché personne de bronzer 😉 Badigeonne-toi généreusement sur toutes les zones exposées: visage, épaules, bras, jambes. ## 2. Tout vient à point à qui sait attendre, même le beau teint __Rome ne s’est pas construite en un jour, et ton bronzage non plus__. Alterner soleil et ombre te permet de bronzer graduellement, sans risquer ta peau. Même si tu veux rapidement bronzer, s’exposer au soleil entre 12 et 16h est le meilleur moyen de finir rouge en une journée et d’aller faire un tour en [pharmacie](https://www.onedoc.ch/fr/prestations-de-sante-en-pharmacie) droit derrière. Opte plutôt pour les matinées et les fins d’après-midi, ton teint t’en remerciera et on te garantira que tu bronzeras quand même. ## 3. Marche à l’ombre Qui a dit qu’on ne bronsait pas à l’ombre? Que tu sois à la plage ou à la piscine, jongle entre soleil et ombre pour bronzer sans coup de soleil pour éviter les dangers du soleil. Rester en permanence sous les rayons peut transformer ton rêve de bronzage en cauchemar de coups de soleil. N’oublie pas que chaque personne réagit différemment au soleil, et il est essentiel d’écouter ton corps et de respecter tes limites. Si tu commences à ressentir __des signes de coup de soleil, comme une rougeur ou une sensation de brûlure__, trouve immédiatement un endroit ombragé. ## 4. N’oublie pas l’après soleil Prends soin de ta peau et de ton bronzage avec une crème après solaire. Elle te permet de calmer les rougeurs, soulager les sensations de brûlure et réhydrater ta peau assoiffée. En plus de te procurer un soulagement instantané, elle contribue à prolonger ton bronzage. Alors, après avoir profité du soleil, ne zappe pas cette étape cruciale pour garder ta peau radieuse et en pleine forme. Si tu ne sais pas quelle crème choisir, n’hésite pas à demander à ton ou ta [dermatologue](https://www.onedoc.ch/fr/dermatologue)! ## Prêt·e pour un été sans coup de soleil? C’est le moment de prendre ta crème dans une main et ton parasol dans l’autre pour partir à l’assaut du soleil! Surtout, n’oublie pas qu’un bon bronzage vaut bien quelques précautions en plus. À toi les journées ensoleillées et le bronzage parfait! - Tags: - [dangers du soleil](https://myhealth.onedoc.ch/fr/tag/dangers-soleil/) #### À ne pas manquer [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/endometriose/soulager-douleurs-regles/ "Comment soulager mes douleurs de règles?") 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