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[](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/rhume-symptomes-causes-traitement/ "Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces") ### [Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/maladies-saisonnieres/grippe/rhume-symptomes-causes-traitement/ "Symptômes du rhume: causes, durée et traitements efficaces") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/quand-utiliser-la-teleconsultation/ "Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients") ### [Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/quand-utiliser-la-teleconsultation/ "Quand et pourquoi utiliser la téléconsultation: tous les avantages et inconvénients") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/problemes-peau/soleil/proteger-coup-de-soleil/ "Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!") ### [Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/problemes-peau/soleil/proteger-coup-de-soleil/ "Le soleil arrive: nos astuces pour te protéger des coups de soleil!") [](#)[](#) - [Famille](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/) - [Bébé](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/)[Enfants](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/enfants/)[Petits bobos du quotidien](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bobos/)[Vacances](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/grossesse/carnet-maternite-en-suisse/ "Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse") ### [Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/gynecologie/grossesse/carnet-maternite-en-suisse/ "Carnet de maternité en Suisse: ton compagnon pendant la grossesse") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/vacances-ski-famille-conseils/ "Vacances de ski en famille: nos conseils!") ### [Vacances de ski en famille: nos conseils!](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/vacances/vacances-ski-famille-conseils/ "Vacances de ski en famille: nos conseils!") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") ### [Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/teleconsultaions-pediatrique/ "Téléconsultations pédiatriques: pourquoi sont-elles une révolution pour les parents?") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") ### [La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter](https://myhealth.onedoc.ch/fr/famille/bebe/bronchiolite-bebes-symptomes-traitements/ "La bronchiolite chez les bébés: symptômes, traitements et quand consulter") [](#)[](#) - [Bien-être](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/) - [Activités physiques](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/)[Rester en forme](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/)[Addictions](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/)[Alcool](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/alcool/)[Tabac](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/addictions/tabac/)[Allergies](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/)[Rhume des foins](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/)[Massage](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/)[Drainage lymphatique](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/massage/drainage-lymphatique/)[Nutrition](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/nutrition/) [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") ### [5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/activites-physiques/forme/bouger-plus-au-quotidien/ "5 astuces simples pour bouger plus au quotidien: Boost ta santé et ton énergie") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") ### [Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/douleurs-a-la-nuque-a-cause-de-lordinateur/ "Douleur à la nuque: Ton ordinateur est peut-être le responsable") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") ### [Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies/rhume-foins/rhume-foins-symptomes-traitements/ "Rhume des foins: symptômes, traitements et conseils pour mieux respirer au printemps") [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") ### [Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels](https://myhealth.onedoc.ch/fr/bien-etre/allergies-pollen-remedes-naturels/ "Allergies au pollen: comment les soulager avec des remèdes naturels") [](#)[](#) More [PRENDRE RDV EN LIGNE](https://www.onedoc.ch/fr/ "PRENDRE RDV EN LIGNE") - 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Tu te sens bloqué·e, inconfortable, et parfois même frustré·e par ce problème courant mais gênant. Mais ne t’inquiète pas, nous avons préparé pour toi une liste de conseils pour que tu puisses dire adieu à la constipation! Prépare-toi à découvrir les secrets pour un transit intestinal fluide et sans encombre! ## 5 conseils pour prévenir la constipation! ### __Hydrate-toi suffisamment__ Assure-toi de __boire assez d’eau tout au long de la journée__. Prends une bouteille d’eau réutilisable avec toi et évite les boissons alcoolisées et diurétiques, qui peuvent aggraver la déshydratation. ### __Adopte une alimentation équilibrée et riche en fibres__ Essaie de maintenir une alimentation équilibrée. Inclus des __aliments riches en fibres__ comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Les fibres aident à stimuler ton transit intestinal et à prévenir la constipation. ### __Reste actif physiquement__ Sortir pour une petite ballade, __faire quelques exercices simples__ dans sa chambre, ou s’inscrire dans un club de sport. L’activité physique favorise le mouvement des intestins et prévient la constipation. ### __Évite de te retenir__ Lorsque tu ressens le besoin d’aller aux toilettes, n’ignore pas cette sensation. Retenir tes selles peut aggraver ta constipation. ### __Fais un tour à la pharmacie__ Si, après tous ces conseils, tu es toujours constipé·e, nous te conseillons de prendre rendez-vous avec une [pharmacie qui propose de soigner la constipation](https://www.onedoc.ch/fr/constipation). Nous espérons que ces quelques conseils t’aiderons à prévenir ta constipation! Si tu pars bientôt en voyage et que tu as peur que la constipation vienne te jouer de mauvais tours on t’as préparé un article sur [la constipation en voyage et comment y remédier](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/systeme-digestif/troubles-digestifs/constipation-en-voyage-comment-y-remedier/). - Tags: - [troubles digestifs](https://myhealth.onedoc.ch/fr/tag/troubles-digestifs/) #### À ne pas manquer [](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/vacciner-ou-pas-son-enfant/ "Dois-je faire vacciner mon enfant? La réponse des experts") [Pédiatrie](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/) ### [Dois-je faire vacciner mon enfant? La réponse des experts](https://myhealth.onedoc.ch/fr/sante/pediatrie/vacciner-ou-pas-son-enfant/ "Dois-je faire vacciner mon enfant? La réponse des experts") Vous êtes parent, et comme tant d’autres, vous vous posez cette question: “Dois-je faire vacciner mon enfant?” Avec des informations contradictoires circulant partout, il... 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