Salve! Se state leggendo questo articolo, probabilmente soffrite di dolore al collo e vi state chiedendo se possa essere causato dal vostro lavoro al computer. Il dolore al collo è un problema molto comune per chi lavora seduto davanti al computer. In questo articolo vi spiegheremo perché lavorare al computer può causare dolore al collo. Vi daremo anche alcuni consigli su come affrontarlo.
Perché lavorare al computer provoca dolore al collo?
Anche se non ci si muove, lavorare al computer può essere molto faticoso per il corpo. Stare seduti per lunghi periodi favorisce la tensione muscolare e la mancanza di mobilità. Ancor più se la postura è inadeguata! Se a ciò si aggiungono i movimenti ripetuti della tastiera e del mouse, si ottiene il cocktail perfetto per il dolore al collo e alla schiena al computer. Fortunatamente ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per evitarli e alleviarli.
Adottare una postura corretta al lavoro
Prima di tutto, è importante verificare che la postura sia corretta quando si lavora al computer. Ecco i nostri consigli per adattare la vostra postazione di lavoro:
- Tenere i piedi sul pavimento e la schiena contro lo schienale della sedia.
- Lavorate su un monitor. Lavorare su un computer portatile costringe a lavorare piegati, esercitando una pressione sul collo e aggravando il dolore cervicale.
- Tenete la testa in posizione neutra. La parte superiore dello schermo dovrebbe essere all’altezza degli occhi per evitare di abbassare o alzare la testa per lavorare.
- Regolate la tastiera e il mouse. La tastiera non deve essere troppo lontana dal petto e i gomiti devono essere piegati a 90°. Il mouse deve essere allo stesso livello della tastiera.
È inoltre molto importante fare delle pause quando si lavora al computer tutto il giorno. Non esitate ad alzarvi dopo 45-60 minuti: potete andare a prepararvi un caffè, bere un bicchiere d’acqua o fare una piccola passeggiata intorno all’ufficio.
Se avete un lavoro in cui passate molto tempo al computer, la cosa migliore da fare è acquistare una scrivania a cavalletto, che vi toglierà il peso dalla schiena e dal collo! Dopo circa un’ora, potete alzarvi per 15-20 minuti e poi tornare a sedervi.
Cosa succede se il dolore al collo non passa?
Se, nonostante tutte queste raccomandazioni, il dolore non passa, vi consigliamo di rivolgervi a un professionista della salute. Un osteopata potrà aiutarvi e dirvi se è necessario un ulteriore trattamento. Potrà anche consigliarvi esercizi o allungamenti da fare per alleviare il dolore alla schiena e al collo.
Tuttavia, se il dolore al collo è accompagnato da vertigini o mal di testa, o se avete problemi di vista o di udito, vi consigliamo di rivolgervi al più presto al vostro medico di famiglia.
