Con il sole che fa finalmente capolino, torna anche la stagione dei colpi di sole! In questo articolo ti raccontiamo tutto quello che c’è da sapere: perché i colpi di sole sono pericolosi, come evitarli e cosa fare se ti scotti.
Perché un colpo di sole è pericoloso?
Un colpo di sole è una ustione di primo grado causata da un eccesso di raggi ultravioletti (soprattutto UVB, ma anche UVA) che danneggiano il DNA dei cheratinociti. In parole semplici, i raggi bruciano la pelle e scatenano una reazione infiammatoria: il classico arrossamento da sole.
Ogni colpo di sole indebolisce i meccanismi di riparazione cellulare. Secondo uno studio pubblicato nel 2014 su Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, subire cinque o più scottature gravi prima dei 20 anni aumenta dell’80% il rischio di melanoma. A breve termine, un’ustione estesa (> 15% del corpo per un adulto, > 10% per un bambino) può causare disidratazione, squilibri elettrolitici e infezioni.
Quali sono i sintomi di un colpo di sole?
Di solito, la reazione infiammatoria inizia tra 2 e 6 ore dopo l’esposizione e raggiunge il picco a 24 ore. I sintomi classici sono dolore, sensazione di calore localizzata e arrossamento della pelle.
Se compaiono delle vesciche, si tratta di un’ustione superficiale di secondo grado.
Conoscere l’indice UV in Svizzera prima di uscire
Per evitare sorprese, controlla l’indice UV (IUV) di MeteoSvizzera prima di uscire.
L’indice varia da 1 (basso) a oltre 11 (estremo). L’Ufficio federale della sanità pubblica raccomanda:
- IUV 3-5: crema solare SPF 30, occhiali da sole, cappello.
- IUV 6-7: SPF 50, abiti coprenti, stare all’ombra.
- IUV ≥ 8: evita l’esposizione e resta al chiuso.
Un dato utile per chi ama la montagna: ogni 1000 m di altitudine, l’intensità UV aumenta del 10%! Un IUV di 6 in pianura può superare l’8 oltre i 2000 m!
Sei mosse per evitare un colpo di sole
- Usa il giusto SPF
- L’SPF 30 blocca circa il 97% dei raggi UVB, mentre l’SPF 50 circa il 98%. Può sembrare poca differenza, ma è importante soprattutto se hai la pelle chiara o applichi poca crema.
- Scegli una crema ad ampio spettro (UVB + UVA) e riapplicala ogni 2 ore o dopo il bagno.
- Metti abbastanza crema solare
- Circa 2 mg per cm². Tradotto: un cucchiaino per viso e collo, e circa tre cucchiai per il resto del corpo. Meglio abbondare che rischiare!
- Indossa vestiti con UPF 50
- I tessuti con protezione UPF 50 lasciano passare meno del 2% dei raggi UV.
- Anche se vuoi sfoggiare il tuo summer body, meglio una t-shirt scura e larga che una canottiera chiara e attillata!
- Usa accessori protettivi
- Per le tue uscite al sole: cappello a tesa larga, occhiali da sole categoria 3 o 4 e un ombrellone in spiaggia.
- Scegli l’orario giusto
- Evita il sole diretto tra le 12:00 e le 16:00, quando i raggi UV sono più intensi.
- Idrata la pelle e il corpo
- La disidratazione rende la pelle più vulnerabile e rallenta la guarigione. Bevi acqua!
Hai preso un colpo di sole? Ecco cosa fare
Anche se hai seguito tutti i consigli, a volte il sole colpisce lo stesso. Ecco come prenderti cura della pelle scottata:
Come calmare la pelle dopo un colpo di sole
- Raffredda subito: doccia tiepida per 10 minuti o impacchi con acqua a 15 °C (mai ghiaccio, che peggiora il danno tissutale).
- Usa creme emollienti: prodotti idratanti alla trolamina aiutano a calmare il dolore e a idratare la pelle. Ma attenzione alle allergie: se hai dubbi, chiedi consiglio a un dermatologo.
- Antinfiammatori: possono aiutare, ma verifica che siano adatti a te.
- Applica aloe vera: i gel a base di questa pianta sono ottimi per lenire le scottature.
- Bevi tanta acqua: anche dopo il colpo di sole! L’idratazione aiuta il corpo a guarire.
Un colpo di sole può durare fino a 14 giorni. Abbi pazienza e segui questi consigli per guarire al meglio!
Cosa NON fare se hai un colpo di sole
- Niente prodotti a base di alcool o profumati.
- Non bucare le vesciche: proteggono da infezioni.
- Niente trucco sulle zone ustionate finché la pelle non è guarita.
Quando rivolgersi a un professionista sanitario
Contatta subito un professionista sanitario se:
- Le vesciche superano i 2 cm o l’ustione copre più del 10% del corpo.
- Hai febbre oltre i 38,5 °C, brividi, mal di testa.
- Il dolore è molto forte e non passa con i farmaci.
- Se un neonato ha preso un colpo di sole o se sei immunodepresso.
Prenota subito una visita con un dermatologo vicino a te oppure approfitta di una teleconsultazione su OneDoc
Con questi consigli sai tutto sui colpi di sole e su come evitarli. Allora prendi la tua crema solare preferita e goditi le belle giornate in tutta sicurezza!
Fonti
- Ackermann S, Vuadens A, Levi F, Bulliard JL. Sun protective behaviour and sunburn prevalence in primary and secondary schoolchildren in western Switzerland. Swiss Med Wkly. 2016 Nov 12;146:w14370. doi: 10.4414/smw.2016.14370. PMID: 27878788.
- Office fédéral de la santé publique (OFSP) – Rayonnement UV et protection
- MétéoSuisse – Index UV
- La Santé au quotidien – Coup de soleil : durée, évolution et astuces pour une guérison efficace
- Skin Cancer Foundation – Oltre la protezione solare: l’abbigliamento UPF offre un’eccellente protezione solare autunnale
- Wu S, Han J, Laden F, Qureshi AA. Long-term ultraviolet flux, other potential risk factors, and skin cancer risk: a cohort study. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2014 Jun;23(6):1080-9. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-13-0821. PMID: 24876226; PMCID: PMC4151553.
