Les fêtes de fin d’année sont passées, et tu commences 2023 motivé·e à bloc! Et quoi de mieux pour lancer tes bonnes résolutions que le Dry January? Cette initiative encourage les gens à ne pas boire pendant un mois. Elle te permet de réfléchir à tes habitudes de consommation d’alcool et prendre du recul sur ta relation vis-à-vis de cela. Mais quels sont les bienfaits d’arrêter l’alcool? Y a-t-il vraiment un impact positif sur ta santé? On t’explique tout ça dans cet article!
Bref histoire du Dry January
L’initiative du Dry January, qui encourage les gens à s’abstenir de boire de l’alcool pendant tout le mois de janvier, a gagné en popularité ces dernières années en tant que défi de santé et de bien-être.
Mais d’où vient cette idée? En réalité, le concept a émergé au Royaume-Uni au début des années 2010, grâce à une campagne de sensibilisation de l’association caritative Alcohol Change UK. L’objectif était de promouvoir une relation plus saine avec l’alcool en incitant les gens à faire une pause après les excès des fêtes de fin d’année.
Depuis, le Dry January est devenu un phénomène mondial, attirant des millions de participants chaque année et suscitant des conversations sur la consommation d’alcool et ses effets sur la santé. C’est une opportunité précieuse pour réfléchir à nos habitudes de consommation d’alcool et à l’impact qu’elles ont sur notre santé physique et mentale.
Arrêter l’alcool: quels sont les réels bienfaits?
Arrêter l’alcool te permet de ressentir des bienfaits sur ta santé à court terme:
- Tu verras ton humeur s’améliorer
- Ta concentration et ta mémoire augmente
- Tu perds du poids
- Ta peau devient plus belle
- Tu dors mieux et tu as plus d’énergie
C’est déjà pas mal, non? Pourtant, arrêter l’alcool c’est également plein de bienfaits sur le long terme! En effet, cela diminue le risque de contracter différentes maladies: cardiovasculaires, cirrhoses ou encore certains cancers.
En arrêtant de boire, tu vas aussi diminuer les symptômes associés aux maladies inflammatoires (Crohn et autres maladies du système digestif ou encore les polyarthrites, etc). Et bonus, en réduisant/arrêtant ta consommation d’alcool, tu vas également réduire ton ingestion de sucre et donc en tirer tous les bienfaits. En somme, ta qualité de vie globale sera nettement améliorée, tout comme ton énergie et ta productivité.
Comment arrêter l’alcool à l’occasion du Dry January?
Il existe de nombreuses astuces pour arrêter de consommer de l’alcool, et chaque personnne peut trouver la solution qui fonctionne le mieux pour lui ou elle. La première chose à faire est de prendre conscience de la consommation d’alcool et de ses effets à court et à long terme.
Mettre sur papier les raisons pour lesquelles on s’engage dans le Dry January
Une fois que c’est fait, il est important de développer une stratégie pour arrêter de boire. Pour cela, on te conseille de tout écrire noir sur blanc:
- Tes motivations pour arrêter de boire (économiques, challenge personnel, amélioration de la santé, perte de poids, …)
- Tes habitudes de consommation (combien de fois par semaine, tout seul ou à plusieurs, à la maison ou dans un bar?)
- Note également quel sera le plus gros challenge pour toi (ne pas boire quand tu es avec tes amis, ou après une longue journée de travail, …)
- Si tu souhaites limiter plutôt que d’arrêter totalement, note les occasions où tu t’autorises de boire et enquelles quantités.
- Tu peux également noter sur ta fiche chaque jour consécutif où tu n’as pas consommé d’alcool.
Une fois que cela est fait, tu auras une vision d’ensemble de tes objectifs et des défis qui t’attendent. Lorsque tu sens que tu perds ta motivation, retourne lire ta fiche. Tu verras alors ta série de jours sans alcool, et tu réfléchiras à deux fois avant de la briser.
Les mocktails ont le vent en poupe!
Si tu as peur de craquer lorsque tu es avec tes amis et amies, il existe d’autres astuces. Tu peux commander une boisson “fun” sans forcément qu’il y ait de l’alcool dedans. Depuis quelques temps, les mocktails ne se limitent plus à un jus mélangé avec du sirop de grenadine. Il s’agit d’une tendance qui prend de plus en plus d’importance auprès des adeptes de mixologies qui s’amusent sur des associations beaucoup plus osées. C’est le moment de laisser parler ta créativité!
Et si je n’arrive pas à arrêter?
Si tu éprouves trop de difficultés à arrêter l’alcool, tu devrais demander de l’aide. Tu peux, en premier lieu, contacter ton médecin traitant. Il/elle pourra te rediriger vers un·e professionel·le de confiance qui pourra t’aider à sortir de ton addiction. Tu peux également consulter un·e spécialiste en médecine des addictions.
Sinon, essaye les groupes de paroles de ta région. Tu pourras rentrer en contact avec des gens bienveillants, qui te permettront d’écouter et de partager ton histoire. N’oublie pas: tu n’es pas seul·e et de nombreuses personnes sont là pour te soutenir.
