Reconnaître la dépression et en guérir

La dépression est un trouble mental aux multiples symptômes, pouvant toucher n’importe qui et ce, peu importe son âge. En Suisse, entre 15 et 20% des adultes sont atteints de dépression au moins une fois au cours de leur vie. L’organisation mondiale de la santé estime qu’en 2030, elle sera classée au premier rang des maladies les plus répandues. Ce n’est ni une déprime, ni un “petit coup de blues” et doit impérativement être traitée. Dans cet article, nous t’aidons à comprendre la dépression, ses causes et ses signes.

Quels sont les symptômes de la dépression? 

La dépression est une maladie difficile à identifier, surtout pour la personne affectée. En effet, les symptômes de la dépression sont souvent confondus avec des humeurs et des émotions passagères. Chaque personne éprouve des moments difficiles où la tristesse, l’anxiété et le manque de motivation s’installent. Il est “normal”, dans la vie d’un humain, de ressentir des fluctuations d’humeur incluant ces émotions. Toutefois, quand cela s’étend sur une longue période (plusieurs semaines), il se peut qu’une dépression s’installe lentement. Dans ce cas-là, un diagnostic médical est requis.

Selon le Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, il existe neuf symptômes majeurs de la dépression :

• Humeur dépressive: tu ressens de la tristesse de manière constante, voir un vide, sans vraiment de raisons.
• Diminution et manque d’intérêt: tu n’as plus de plaisir à pratiquer les activités que tu adores. Tu n’as envie de rien, tu te sens lassé(e) et sans motivation.
• Poids changeant: tu as perdu ou gagné du poids rapidement. Tu n’as pas envie de manger, ou au contraire, tu manges énormément pour ressentir du plaisir.
• Temps de sommeil: tu n’arrives pas à t’endormir, ou à dormir tout court, souvent à cause de tes pensées qui sont exacerbées à cause de la dépression. Ou alors tu dors énormément. Le sommeil permet d’éviter la réalité douloureuse.
• Fatigue: que tu dormes beaucoup ou pas du tout, tu te sens toujours fatigué.
• Tu culpabilises ou te dévalorises: tu n’as pas confiance en toi, tu te rabaisses énormément ou tu ressens un sentiment de culpabilité que tu n’arrives pas forcément à expliquer.
• Indécision: La prise de décision est difficile pour toi et tu as de la peine à te concentrer.
• Tu as des idées noires: il t’arrive de penser à la mort ou au suicide, voire même à imaginer un scénario suicidaire.

Évidemment, chaque personne réagit de manière différente. Tu peux ressentir tous les symptômes de dépression, ou seulement certains d’entre eux. D’autres conséquences découlent également de la maladie, comme la peur de l’avenir, un sentiment d’échec, un besoin d’isolation ou un manque de libido.

Les facteurs de la dépression

Est-ce qu’il y a une cause précise qui “déclenche” la dépression? Et bien la réponse est non. Il est possible qu’elle survienne sans raison apparente, ou parfois suite à des événements qui t’entraînent dans une spirale descendante. Une situation difficile, comme la perte d’un emploi, un divorce ou un deuil peut favoriser son apparition. Par la suite, cela peut entraîner un besoin d’isolation, puis une culpabilité qui va amener à la dévalorisation de soi.

Si tu penses souffrir de dépression, tu n’es ni flemmard, ni nul ou incapable. La dépression est bel et bien une maladie qui modifie chimiquement ton cerveau. En effet, la régulation de tes humeurs par les neurotransmetteurs se modifie. La sécrétion de sérotonine (qui permet de t’endormir), de noradrénaline (qui te donne un coup de boost le matin) et de dopamine (qui te permet de ressentir du plaisir) est diminuée. De plus, tu peux être prédisposé génétiquement: malheureusement, tu es plus susceptible d’être atteint de dépression si l’un de tes parents y est sujet. Toutefois, on ne comprend pas encore exactement pourquoi le facteur génétique augmente les risques. Quelle qu’en soit la cause,
plusieurs études ont démontré qu’il y a bien une corrélation entre gènes et dépression.

Dans tous les cas, il n’y a pas de raison plus ou moins valable pour souffrir de dépression. Tu es légitime et tu n’as pas besoin de culpabiliser parce que tu es atteint de cette maladie. Si tu reconnais certains symptômes, n’hésite pas à consulter un médecin ou un psychologue qui pourra t’orienter. Et même si ce n’est que passager, cela peut toujours faire du bien de parler à un professionnel de la santé. 🧡

Comment soigner la dépression

Si tu es malade, il peut être difficile de faire le premier pas pour chercher de l’aide. Elle est importante, car la prise en charge permet de ralentir la spirale négative. Tu pourras aussi comprendre la/les cause(s) de ta dépression. Il existe plusieurs stratégies pour guérir :

• La psychothérapie te permet de parler avec un professionnel de la santé mentale, d’apprendre à propos de la maladie et surtout, à t’aider. Elle est toujours prescrite en cas de dépression avérée et peut être couplée avec d’autres traitements. La psychothérapie est adaptée selon l’individu, et il est très important de trouver une personne avec qui tu te sens à l’aise pour parler.

• La prise d’antidépresseurs te permet de stabiliser tes humeurs et de réguler les hormones (les fameux neurotransmetteurs). Des effets secondaires peuvent être attendus selon les différentes sortes, mais ton médecin saura t’orienter vers celui qui te convient le mieux. En général, on peut observer une petite amélioration dans les deux premières semaines. Toutefois, la prise d’antidépresseurs se fait sur le long terme, et ses effets seront véritablement visibles au bout de 6 à 12 semaines. Il est aussi possible de changer de traitement s’il ne te convient pas. Pour l’arrêt, cela se fait de manière progressive, souvent sur 2 à 3 mois

• Thérapies complémentaires. D’autres approches de la maladie permettent souvent d’améliorer un peu la situation. Il peut s’agir de luminothérapie, de massages, d’acupuncture, de Tai Chi… cela te permettra de te reconnecter avec ton corps et de ressentir des sensations qui mèneront à un sentiment de bien-être.

Étant donné que la dépression est une maladie qui s’installe lentement, sa guérison demande aussi du temps. De plus, des rechutes sont possibles, mais ça ne veut pas dire que tu ne pourras pas guérir! Si tu sens que ton traitement n’est pas ou plus efficace, parles-en avec ton médecin. En effet, c’est le seul qui saura adapter ta thérapie en prenant compte de ta situation.  

La dépression et le suicide

Les personnes souffrant de dépression sont susceptibles d’avoir des idées noires, de penser à la mort et au suicide. En effet, 70% des personnes qui commettent un acte de suicide souffrent de dépression. Si c’est ton cas, il existe des hotlines ou des chats en Suisse qui permettent d’établir un contact avec des conseillers/conseillères ou des bénévoles. Ensuite, ne garde pas ça pour toi. Que ce soit par téléphone ou chat anonyme, à un proche, un parent ou un ami, il est important d’en parler.

N’hésite pas à consulter nos liens utiles qui te redirigeront vers des ressources pouvant t’aider.