Erinnerst du dich noch an den Tag, an dem dir klar wurde, dass die Menstruation erst in den Wechseljahren nach mindestens 40 Jahren aufhören würde? Diese Vorstellung hat dir sicher nicht gefallen, vor allem nicht, wenn diese schöne Vorstellung von der Menstruation von Schmerzen und Krämpfen begleitet wird. Aber keine Sorge, liebe Leserin! Wir geben dir ein paar Tipps, wie du deine Periode lindern kannst. Und los geht’s!
Ist es schlimm, wenn man während der Periode Schmerzen hat?
Eine kleine Hormonstörung kann die Ursache für deine schmerzhafte Periode sein (z. B. durch Stress oder Ernährung). Normalerweise ist das nichts Ernstes. In manchen Fällen ist es jedoch ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn:
- Die Regelschmerzen werden zu einer Belastung für den Alltag oder sogar zu einer Behinderung.
- Du deine Periode seit mehreren Jahren hast und sie plötzlich sehr schmerzhaft wird oder ihre Menge stark zunimmt.
- Kleine Zwischenblutungen sind aufgetreten, ohne dass du deine Gewohnheiten (oder die Verhütung) geändert hast.
Der Gynäkologe oder die Gynäkologin wird überprüfen, ob alles in Ordnung ist, und eine Endometriose ausschliessen. Er oder sie wird auch beurteilen, ob Medikamente notwendig sind. Beachten Sie, dass die Menstruation in der Regel nicht sehr schmerzhaft sein sollte. Sollte dies dennoch der Fall sein, empfehlen wir dir, deinen Gynäkologen oder deine Gynäkologin zu konsultieren.
Warum habe ich Schmerzen während meiner Periode?
Im Laufe des Monats finden in deinem Körper mehr oder weniger starke hormonelle Veränderungen statt. Einige Tage vor und während deiner Periode kannst du verschiedene Symptome haben:
- Akneausbruch
- Heisshunger auf Snacks
- Blähungen
- Kopfschmerzen
- Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Krämpfe sind auch eines der Hauptsymptome der Menstruation. Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter mithilfe von Prostaglandin zusammen. Dadurch kann sie das Blut und die Gebärmutterschleimhaut abtransportieren. Wenn dein Körper zu viel davon absondert, spürst du die Krämpfe und das ist es, was dir weh tut.
Natürliche Methoden zur Linderung von Regelschmerzen
Um deine Regelschmerzen zu lindern, gibt es verschiedene Mittel, die nicht mit der Einnahme von Medikamenten verbunden sind:
- Wärme hilft, die Muskeln zu entspannen. Ein heißes Bad oder eine Wärmflasche können dir helfen, den Schmerz zu vertreiben.
- Wir wissen, dass es nicht gerade ein Traum ist, wenn du Schmerzen hast, aber körperliche Aktivität kann Regelschmerzen reduzieren. Sie wird das Blut in deinem Körper zirkulieren lassen und Endorphine freisetzen, die die Regelschmerzen lindern. Ein kurzer Spaziergang reicht aus.
- Vermeide Koffein, Teein oder Limonaden. Diese Nahrungsmittel erhöhen den Cortisolspiegel und werden zu einer Hormonstörung führen (was, wie du dich erinnerst, Krämpfe verursachen kann).
- Vermeide zu süße oder zu salzige Lebensmittel. Sie fördern Wassereinlagerungen und sollten daher während deiner Periode (…und schließlich auch im Rest des Monats) nur in Maßen genossen werden.
- Ein/e Phytotherapeut/in oder Naturheilkundler/in kann dir natürliche Lösungen anbieten, um deine Krämpfe zu lindern und besser mit deiner Menstruation zu leben.
- Nimm während deiner Periode ein wenig den Fuß vom Gas. Das ist ein anstrengender Prozess für den Körper. Entspanne dich und gehe Aktivitäten nach, die dir Spaß machen.
Wenn deine Periode trotz dieser Empfehlungen weiterhin schmerzhaft ist, wende dich an deinen Gynäkologen oder deine Gynäkologin.
Welche Medikamente sollte ich einnehmen, wenn ich meine Periode habe?
Wenn die Schmerzen zu schlimm sind, kannst du auch nichtsteroidale Entzündungshemmer (Brufen®, Irfen®, Mefenacid®, …) einnehmen. Diese Medikamente werden den Prostaglandinspiegel senken, was deine Krämpfe lindert. Lass dich trotzdem von deinem Arzt oder deiner Ärztin auf die Einnahme dieser Medikamente untersuchen und halte dich an die von ihm oder ihr angegebene Dosierung. Vor allem aber: Wenn die Schmerzen so stark sind, dass du Medikamente nehmen musst, solltest du mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin darüber sprechen.
✅ Was du dir merken solltest
- Wenn die Symptome der Menstruation unerträglich werden, solltest du eine/n Gynäkologen/in aufsuchen.
- Schmerzen während der Periode können ein Symptom von Endometriose sein.
- Zögere nicht, deine Ernährung anzupassen, um deine Symptome zu lindern.
