La saison estivale est là, et avec lui, son lot de chaleur et de journées ensoleillées. Si tu es enceinte pendant l’été, il est important de prendre quelques précautions pour rester confortable et en bonne santé. Dans ce guide de survie, nous allons te donner quelques conseils pour passer un été agréable malgré les températures élevées.
Gérer ses sorties au soleil
La peau des femmes enceintes est plus sensible aux rayons du soleil. Lorsque tu sors de chez toi, utilise un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire élevé pour te protéger des coups de soleil et prévenir les taches pigmentaires. N’oublie pas de porter un chapeau à larges bords et des vêtements légers et amples pour te protéger du soleil.
De plus, pendant les mois d’été, les températures sont généralement plus élevées entre 11 heures et 16 heures. Si possible, reste à l’intérieur ou à l’ombre pendant ces heures-là. Si tu dois sortir, cherche des endroits climatisés ou des lieux avec de l’ombre pour te rafraîchir.
Et enfin, pense à l’hydratation! Lorsque tu es enceinte, il est essentiel de rester hydratée, surtout en été. Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. Emporte toujours une bouteille d’eau avec toi, que ce soit à la maison, au travail ou en déplacement.
Continuer à bouger quand on est enceinte l’été
Même si ce n’est pas facile, faire de l’exercice pendant la grossesse est bénéfique pour ta santé et celle de ton bébé. On te rassure, on ne te parle pas d’activité sportive intense! Opte plutôt pour des activités douces comme la natation ou la marche, qui te permettront de rester active tout en évitant les efforts excessifs. Toutefois, ton état de santé doit le permettre. Ne fais rien qui soit déconseillé par le médecin. Si tu veux commencer une nouvelle activité physique, demande-lui également son avis.
Si tu es enceinte en été, tu dois sans doute savoir que les pieds peuvent gonfler. Porte des chaussures confortables et ouvertes pour permettre à tes pieds de respirer. Évite les chaussures étroites qui pourraient comprimer tes pieds enflés.
Et surtout, le maître-mot de l’été, c’est de te reposer et te détendre! Bien que la saison estivale soit appréciée, elle peut également être épuisante lorsque tu es enceinte. N’oublie pas de t’accorder des moments de repos et de détente réguliers. Évite les activités épuisantes et prends le temps de te relaxer à l’ombre ou dans une pièce fraîche.