La ménopause, c’est quoi?

La ménopause signifie l’arrêt définitif des règles. Ce phénomène est dû à la chute d’hormones sexuelles. Pour beaucoup de femmes, les symptômes prennent beaucoup de place et d’énergie. De plus, on oublie souvent que cette phase peut être très longue: entre 7 et 14 ans. Dans cet article, nous allons t’expliquer la ménopause et ses symptômes grâce à l’expertise du Dr. Colleen Draper.

La ménopause expliquée

La transition vers la ménopause commence généralement aux alentours de la quarantaine et prend fin vers la cinquantaine. Même si la transition se fait généralement sur plusieurs années, il est possible qu’elle soit provoquée brutalement. En effet, c’est le cas lors d’interventions chirurgicales comme l’ablation des ovaires ou l’hystérectomie ainsi que pour des raisons d’insuffisance ovarienne.

D’ailleurs, savais-tu que la ménopause dure en elle-même qu’un seul jour? En effet, une femme atteint officiellement sa ménopause lorsqu’elle n’a pas eu ses règles pendant 12 mois. Avant, on parle de périménopause: elle se manifeste premièrement par des règles irrégulières. Après un an sans règles, on parle de post-ménopause.

Les symptômes de la ménopause

Les symptômes de la ménopause sont causés par la baisse des niveaux d’œstrogène dans le corps. L’œstrogène est une hormone qui joue un rôle important dans le maintien de la santé et du bien-être des femmes en régulant la température corporelle, la libido, la santé osseuse et la santé vaginale. Lorsque les niveaux d’œstrogène baissent, le corps peut réagir en produisant des symptômes tels que:

• Des troubles anxieux ou dépressifs
• Une diminution de la tolérance aux glucides
• Des troubles digestifs, tels que de la constipation, des ballonnements ou encore une modification du microbiome
• Une perturbation de la fonction thyroïdienne
• Une diminution de l’élasticité de la peau
• Des bouffées de chaleurs ainsi que des sueurs nocturnes
• Des modifications de la pression artérielle
• Des palpitations cardiaques

Que faire pour atténuer les symptômes de la ménopause?

Plusieurs solutions sont envisageables si tu souffres des symptômes de la ménopause. Tout d’abord, il est important de noter que chaque femme vit sa ménopause différemment. Si tu en souffres, on te conseille vivement de consulter un·e médecin spécialisé·e, comme un·e endocrinologue. Ensemble, vous pourrez déterminer ce qui ne va pas et comment y remédier.

Les méthodes non hormonales

Il est possible de bénéficier de traitements non hormonaux comme l’homéopathie ou la phytothérapie pour atténuer certains symptômes. Tu peux aussi essayer l’acupuncture, qui peut te soulager. On te rappelle toutefois que ces méthodes n’ont pas fait l’objet d’études scientifiques et qu’elles ne te conviendront pas forcément.

Un traitement hormonal pour soulager la ménopause

Les traitements hormonaux, tels que les thérapies de remplacement hormonal (TRH), peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur en remplaçant les hormones qui diminuent naturellement pendant la ménopause. Cependant, ces traitements ne sont pas sans risques et il est important de discuter avec un·e médecin pour déterminer si cela est une bonne option pour toi.

Une bonne qualité de vie et une alimentation saine

Avoir une hygiène de vie saine peut également vous aider atténuer les symptômes de la ménopause. Voici quelques exemples:

• Pratiquer une activité physique régulière peut aider à améliorer le sommeil et à diminuer les bouffées de chaleur.
• La méditation et la relaxation peuvent aider à réduire le stress et les sautes d’humeur.
• Une alimentation équilibrée en phyto-œstrogènes, calcium, magnésium et vitamine D peut aider à diminuer les symptômes de la ménopause.

Dans tous les cas, il est également important de discuter avec un·e médecin pour évaluer les autres facteurs de risque pour ta santé. Puisque tu es unique, ton traitement devra être adapté à tes symptômes.