SOS! Comment soulager mes douleurs de règles?

Tu te souviens du jour où tu t’es rendu compte que les règles, c’était pour toute la vie? Toute ta vie, chaque mois? Cette idée n’a pas du te réjouir, encore moins si ce concept sympa qu’est les règles s’accompagne de douleurs et de crampes. Mais ne t’en fais pas chère lectrice! On va te donner quelques conseils pour t’aider à soulager tes règles. C’est parti!

Pourquoi ai-je mal pendant mes règles?

Tout au long du mois, des changements hormonaux plus ou moins importants ont lieu dans ton corps. Quelques jours avant et pendant tes règles, tu peux ressentir différents symptômes:

• Poussée d’acnée
• Grande envie de grignoter
• Ballonnements
• Maux de têtes
• Humeurs changeantes et de l’irritabilité

Les crampes sont également l’un des symptômes principaux des menstruations. Lors des règles, l’utérus se contracte grâce à la prostaglandine. Cela lui permet d’éliminer le sang et la muqueuse utérine. Lorsque ton corps en sécrète trop, tu ressens les crampes et c’est ça qui te fait mal.

Est-ce grave d’avoir des douleurs pendant ses règles?

Un petit dérèglement hormonal peut être la cause de tes règles douloureuses (à cause du stress ou de l’alimentation, par exemple). En principe, ce n’est rien de grave. Dans certains cas, il est toutefois conseillé de consulter si:

• Les douleurs de règles deviennent dures à vivre au quotidien, voire invalidantes
• Tu as tes règles depuis plusieurs années et qu’elles deviennent tout à coup très douloureuses, ou que leur quantité augmente abondamment
• Des petits saignements entre tes règles ont fait apparition sans que tu aies changé tes habitudes (ni de contraception)

Le/la gynécologue vérifiera que tout va bien et écartera la présence d’endométriose. Il/elle évaluera également si des médicaments sont nécessaires.

Comment soulager les douleurs de règles?

Ah voilà, on arrive au coeur du sujet. Pour soulager tes douleurs de règles, il existe plusieurs remèdes qui n’impliquent pas la prise de médicaments.

• La chaleur aide à détendre les muscles. Un bain chaud ou une bouillotte peuvent t’aider à faire passer la douleur.
• On sait que ça ne vend pas du rêve quand tu as mal, mais une activité physique peut réduire les douleurs de règles. Elle va permettre de faire circuler le sang dans ton corps et libérer des endorphines, qui vont soulager les douleurs de règles. Une petite promenade suffit.
• Évite la caféine, la théine ou les sodas. Ces aliments augmentent le taux de cortisol et va créer un dérèglement hormonal (qui rappelle toi, peut causer des crampes).
• Les aliments trop sucrés ou trop salés favorisent la rétention d’eau. Ils sont donc à consommer avec modération pendant tes règles (et le reste du mois aussi finalement).
• Un phytothérapeute ou un naturopathe pourrait te proposer des solutions naturelles pour diminuer tes crampes et mieux vivre avec tes menstruations
• Dernier mais pas des moindre, tu as le droit de lever un peu le pied pendant tes règles. C’est un processus éprouvant pour le corps. Relaxe toi et fais les activités que tu aimes.

Si malgré ces recommandations, tes règles restent douloureuses, fais appel à ton gynécologue.

Quels médicaments prendre lorsque j’ai mes règles?

On ne va pas se mentir. Des fois la douleur est si pénible qu’on a juste envie de la faire passer le plus rapidement possible. Dans ce genre de cas, tu peux prendre des anti-inflammatoires non-stéroïdiens (Brufen®, Irfen®, Mefenacid®, …). Ces médicaments vont réduire le taux de prostaglandine, ce qui calmera tes crampes. Fais quand même un check avec ton médecin pour l’utilisation de ceux-ci, et suis la posologie qu’il/elle t’aura indiqué.